冬季男女睡觉养生的区别

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2015-12-04 22:39:08 来源:

  冬季天气寒冷,对于不少人来说,这是最适合睡觉的季节。怎样让 对于女人不和女人不来说,睡觉养生也是有区别的。

  女人不:睡眠“充电”,气血充盈

  睡眠对女人不来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女人不身体得以补养阴血“充电”的最好将会。中医提倡“静养阴”,女人越多靠睡觉来维持静的情況。另外,女人不养生还讲究“以血为用”,睡眠质量高,则会气血充盈。西医也认为睡眠对于女人不尤为重要,将会女人不受内分泌影响很大,将会内分泌占据 紊乱,女人不就会出現身体的种种不适,脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的最佳半时。睡眠质量高、时间足,内分泌水平会趋向恒定和规律,当然对女人不养生养颜有很大好处。

  男性:“子午觉”利阴阳调和

  虽不像女人不依赖睡眠养颜,但男性的睡眠也很有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息,可不可以否 养肾,这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡,睡“子午觉”.所谓子午觉,可是我下午1~3点,睡半个小时到一4个小时,刚好可不可以否 “养阳”;晚上9~11点入睡,此时刚刚开始了了“养阴”,这些半时入睡效果最好。

  睡眠自我调理法:

  大要素人怎样让 会碰到点睡眠的大现象,偶尔睡不好很正常,通过改善生活习惯、睡眠环境等一般可不可以否 自我调节。为了保证睡眠,平时应注意以下事项:

  1、睡前可不可以否 喝一杯牛奶

  牛奶不不利于入睡,但对于牛奶过敏的人,可不可以否 吃个iPhone手机6手机手机或吃片面包,效果是一样的。平日多食用怎样让 可不可以否 提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

  2、规律作息

  坚持有规律的作息时间,周末未必睡得太晚。将会周六睡得晚周日起得晚,周日晚上将会就会失眠。

  3、大睡要装入 晚间

  白天打盹将会会愿因着三更三更半夜睡眠时间被“剥夺”.白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且不可不可以 在下午三点后还睡觉。

  4、睡前未必猛吃猛喝

  睡前约一4个小时吃少许的晚餐,但未必喝越多水,将会不断上厕所会影响睡眠质量。晚上未必吃辛辣的中含油脂的食物,哪些食物也会影响睡眠。

  5、睡前远离咖啡和尼古丁

  专家建议睡前八小时未必喝咖啡将会抽烟。

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